Verbeter je sportprestaties
met sportvoedingsadvies op maat
Waarom sportvoeding essentieel is
Voeding speelt een sleutelrol bij zowel uithoudingsvermogen als spieropbouw. Voor duursporters is het cruciaal om koolhydraatvoorraden op peil te houden, terwijl krachtsporters vooral baat hebben bij een juiste eiwitinname en timing van de maaltijden.
Een voedingsschema dat goed afgestemd is met de juiste voeding voor, tijdens en na de inspanning, zorgt voor:
Meer energie tijdens trainingen en wedstrijden
Sneller herstel na inspanning
Betere spieropbouw en vetverbranding
Minder kans op blessures en oververmoeidheid
Sportvoedingsadvies voor duursporters
Denk aan hardlopen, wielrennen, triatlons of zwemmen. Bij duursport heeft je lichaam brandstof nodig om langdurig te kunnen presteren, en dus draait het om:
Koolhydraatrijk eten vóór de inspanning
Voldoende hydratatie en elektrolyten tijdens de inspanning
Herstelmaaltijden met koolhydraten en eiwitten na afloop
Ik help je om je voedingsmomenten perfect af te stemmen op je trainingsintensiteit en wedstrijdplanning. Je krijgt advies over sportdranken, gels en voeding tijdens lange inspanningen zoals marathons, halve marathons of koersdagen.
Sportvoedingsadvies voor krachtsporters
Spiermassa opbouwen of juist vetmassa afbouwen? Dan is de juiste balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten essentieel. Met een voedingsplan op maat ondersteun je jouw trainingsdoelen. Je leert o.a.:
Wat je optimale eiwitinname is per dag
Wat je het beste eet voor en na krachttrainingen
Wanneer supplementen zinvol zijn (bv. creatine, caffeïne, eiwitshakes)
Jouw lichaamssamenstelling bepalen we standaard via een BIA meting of indien gewenst via een ISAK-meting.